Doğru beslenme ile sağlıklı saç görüntüsüne kavuşmak mümkündür. Dolgun ve parlak gözüken saçlar için sadece bakım yaptırmak yeterli değildir. Dengeli ve düzenli beslenen kişilerin saçları daha sağlıklı görünmektedir. Peki sağlıklı saç için doğru beslenme nasıldır işte bu sorunun cevabı….
Tuz ve şeker gibi gıdaların bilinçsizce tüketilmesi saçlara zarar vermektedir. Kalın ve parlak saçlara sahip olmak isteyenler gün içinde yeterli miktarda vitamin ve mineral almalıdır. Saçlara canlılık katan besinler yiyerek, beyazlamanın da gecikebileceğini biliyor muydunuz? Sağlıklı sağlar için tüketilmesi gereken besinlerin listesi şöyle:
Saçın uzaması için protein almak çok değerlidir. Protein eksikliği saçların zayıflamasına sebep olur. Bilindiği üzere protein açısından en zengin gıdalar, yumurta, tavuk, balık, süt ve süt ürünleridir. Ayrıca mercimek, nohut ve badem gibi yiyeceklerde de bol miktarda protein bulunur.
Saç dökülmesinin başlıca sebeplerinden biri demir eksikliğidir. Bu sebeple sağlıklı saç için demir alımı önemlidir. Saç köklerine oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretimi için demir olmazsa olmazdır. Kırmızı et, ıspanak, mercimek, fındık ve kuru üzüm de bol miktarda demir bulunur.
Omega 3 yağ asitleri de saç derisinin nemli kalmasına yardımcı olduğu için sağların parlak görünmesini desteklemektedir. Somon, sardalya balıklarında bu yağ asitlerinde bol miktarda bulunur. Ayrıca, keten tohumu ve chia tohumunda da Omega-3 yağ asitleri bulunmaktadır.
Saçların hızlı uzamasındaki en önemli faktörlerden biri de B7 vitaminidir. Biyotin yani B7 vitamininin eksikliği saç dökülmesine yol açabilir.
Çinko, E vitamini, D vitamini ve C vitamini de sağlıklı saçlar için çok önemlidir. Tüm bu maddelerin haricinde dikkat edilmesi gereken en önemli ihtiyaç, su tüketimidir. Su tüketmek saçın kuruyup kırılmasını önler.
Trichotherapy saç sağlığı merkezi, danışanlarının sağlıklı saça kavuşmaları için saç analizi yapmaktadır. Ardından kişiye özel bakım seansları uygulanmaktadır. Kişi bu bakımlar esnasında beslenmesine de dikkat ederse kısa sürede istediği parlak ve gür saçlara kavuşabilir.
Sağlıklı Saç ve Beslenme Arasındaki İlişki
Beslenme ve saç sağlığı arasında çok büyük bir etkileşim vardır. Saçımız vücudumuzun bir parçasıdır ancak yaşamsal bir önemi ya da değeri yoktur ve dolayısıyla kötü beslendiğimiz zaman yaşamsal bir organ olmadığı için vücudumuzun ilk feragat ettiği parçasıdır.
Saç kayıplarının nedenleri arasında beslenme bozuklukları da vardır. Beslenme bozuklukları arasında sert, şok diyetler, günlük alınan kalori miktarı aşırı derecede düşük diyetler yer alır ve bu tip beslenme tarzında vücut metabolizması değişir ve saç kaybı meydana gelir. Elbette ki düzenli ve düzgün, sağlıklı beslenme ile saç kaybı düzelir ve iyileşir, fakat kişinin genetik mirasında saç kaybı var ise eğer daha profesyonel çözümler almak gerekebilir.
Ayrıca daha çok genç kızlarda görülen Anoreksia Nervoza ve Bulimia gibi yeme bozuklukları da saç kaybı sebebidir. İyi beslenmenin beden, saç, cilt için faydalı olduğu bence hepimizin farkında olduğu bir gerçek.
İyi Beslenmek Nedir?
İçinde protein, mineraller, vitaminler ve sağlıklı karbonhidratların dengeli olarak bulunduğu beslenme planı diyebiliriz ve bu beslenme planı içinde düzen esastır. Çokça yağ ve şeker tükettiğimizde ise bu besin değerlerini çoğu kez gerektiği kadar alamıyoruz maalesef. İyi bir beslenme planında beyaz et veya balık; sebzeler, meyveler, salatalar; tam buğday unu gibi karbonhidratlar yer almalıdır. Karbonhidratlar vücudumuz için gerekli olan enerjiyi üretirler bu yüzden önemlidir, bazen kişilerin atladığı kahvaltı öğününü yerine koyarak bile, beslenme kaynaklı saç dökülmelerinin bir kısmı çözülebilmektedir. Protein eksikliği saç dökülme sebebi olabilir, bu yüzden daima proteinden zengin beslenmeyi saç sağlığı için tavsiye ediyoruz.
